هنالك خمس خطوات بسيطة لتعزيز الثقة بالنفس وهي :
انظر إلى الناس في العينين .
التواصل عن طريق الأعين مهم جداً لبناء الثِّقة بالنفس. فنحن نعتبر أعيننا أكثر ملامِحنا تعبيراًــ و نحن مُحِقّون في ذلك 90% . عندما ننظر في عيني شخصٍ ما هذا يعني أننا جاهزون لما سنراه في داخله مهما يكن,و أننا نتقبَّله, وأنّنا لسنا خائفين مما سيراه في داخلنا . أن تكون جريءَ العينين يعني أنَّك شجاع كما يعني أنّك واضحو صريح. تمرَّن على ذلك في المرآة , انظر إلى عينيك , ابتسم بعينيك .
اظهر بصورةٍ حسنة.
جزء من عمليّة بناء الثِّقة بالنفس هو أن تظهر بصورةِ الواثِق. أن تحافظ على حالةٍ جيِّدة , أن ترتدي الملابس الأنيقة , أن تتكلَّم بصوتٍ لطيفٍ, أن تُصافح بقوة و ثبات و بالتأكيد أن تبتسم بوِدٍّ. أنت تعلم ماذا يقولون عن الانطباع الأول – فاجعله جيِّداً. إذا أظهرت صورة الثِّقة فستجسِّد هذه الثِّقة, و ستشعر بها أكثر. و بالرغم من أنَّك قد لا تشعر بها دائماً إلا أنَّ الادعاء الاعتيادي لسلوكيات الثقة سيسعادك في ” إرجاع هيبتك ” إذا جاز التعبير.
اعرف قيمتك.
أنت أهم و أكبر من عمرك . أنت أهم و أكبر من صِلاتك الاجتماعية.أنت أهم و أكبر من وظيفتك.أنت أهم و أكبر من إنجازاتك.أنت أهم و أكبر من ماضيك .قيمتك الذاتية يمكن أن تستَمِدَّ الدَّعم من كلِّ هذه الأشياء , فأنت شخصٌ في تطويرٍمستمر . نحن نتَّخذ قرارت مُتَغيِّراتحياتنا كلَّ يوم . بكل الوسائل, قدِّر ما صنعت من نفسك حتى الآن, لكن لا تقع في خطأ الاعتقادبأن ما صنعته كافٍ فتتوقف هناك.اعطِ نفسك بعض القيمة والثقة.
قيِّم نفسك بدقة ” تأمل “.
إننا نخجل أحياناً من النَّظرِ بتعمُقٍ شديد في دواخلنا, ولكن أن تعرف نفسك (تعرف نقاط قوتك و نقاط ضعفك) يعنيأن تتحكم في مصيرك. واجه مخاوفك عن طريق التأمُّل. خفِّف من قلقك و تخوُّفك عن طريق الاعتراف لنفسك بأسباب خوفك و تحرير ذلك الخوف . راقب تصرفاتك, و دوِّن الأوضاع التي أحسست فيها بالانكماش و انعدام القيمة. حدِّد الأفكار السّلبية في ذهنكــ هل هي نتيجة تفكير نقدي في داخلك أم نتيجة تأثير خارجي ؟ أيّاً كان مصدرها , تحَدَّ نفسك لإيجاد قوةٍ داخلك تكافحُ بها السلبية . أنت أهم وأكبر من أخطائك أو ضعفك, و ستجدُ دائماً القوة و القدرة للتغيير .
أنت لا تحتاج أن يتقبلك الجميع .
من الجميل أن تكون محطّ إعجاب و ثناءالآخرين, لكن قيمتك يجب ألا تتوقف على كم أنت محبوب من قبلهم. تعلَّم أن تتقبَّل المجاملات بامتِنان, و تتحمَّل لسعَ الانتقاد بروحٍ رياضيّة . لا يجب أن تتحطم لأن الآخرين لم يتقبلوك . لا تتصرف بنيِّة إرضاء الآخرين فحسب. أحياناًتكون الأشياء الغير مريحة هي الأشياء الصحيحة . وأحياناًعليكأن تضع احتياجاتك في المرتبة الأولى . ببساطة,أحياناً يكون صِدامُ الشخصيات لا مفرَّ منه. لذا انتبه أن توازن بين الاحتمال و الواقع .و تذكر أنَّ لا أحد أفضل منكفي معرفة نفسك. ثِق بنفسك.آمن بنفسك.
0 التعليقات:
إرسال تعليق